Bệnh tim mạch ở phụ nữ cần chú ý những gì?

   Trước đây, bệnh tim mạch ở phụ nữ rất ít được chú ý do chúng xuất hiện chậm hơn so với nam giới khoảng 20 năm. Nắm được những điều cần lưu ý của phụ nữ đối với bệnh tim mạch sẽ giúp bệnh nhân hạn chế được những thương vong đáng tiếc xảy ra. Cùng Benhtimmach123.blogspot.com tìm hiểu nhé.

1. Các triệu chứng báo động thường đã có vài tuần trước khi có cơn đau tim thật sự

   Các triệu chứng nặng ngực hoặc đau thắt ngực cấp thường gặp trong cơn đau tim là dấu hiệu của một hoặc nhiều mạch máu nuôi tim bị tắc. Tuy nhiên, khi so sánh với nam giới triệu chứng ở phụ nữ lại thường không điển hình. Triệu chứng đó có khi chỉ là mệt, thở nhanh khi đi bộ hoặc leo cầu thang, buồn nôn, khó tiêu và đau lưng. Phụ nữ thường hay bỏ qua những triệu chứng này vì cứ nghĩ rằng đó là do mãn kinh hoặc căng thẳng.

2. Nhiễm trùng đường miệng

  Theo nghiên cứu của Hiệp hội y khoa Mỹ, nguy cơ mắc bệnh tim mạch của những người không thường xuyên đánh răng cao hơn những người chăm chỉ đánh răng lên đến 2 lần. Nguyên nhân là do vi khuẩn từ việc răng miệng bị nhiễm trùng có thể đi vào máu và gắn lên các mảng xơ vữa động mạch khiến hình thành, tích tụ nên các mạch máu.

3. Mức cholesterol lý tưởng ?

   Theo hướng dẫn năm 2011 của Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ: Ở phụ nữ khỏe mạnh khộng có bệnh tim, các mức cholesterol lý tưởng là LDL < 100mgdL, HDL > 50mg/dL, Triglycerides < 150 mg/dL, và non-HDL cholesterol (cholesterol toàn phần trừ đi HDL) < 130 mg/dL. Nếu bạn có bệnh tim hoặc nguy cơ tim mạch cao, mức LDL có thể phải thấp < 70 mg/dL và bác sĩ của bạn sẽ tư vấn bạn thay đổi lối sống và điều trị thuốc.

4. Mảng xơ vữa có thể giảm đi được

   Khi làm giảm lượng LDL cholesterol xuống thấp có thể làm thoái triển mảng xơ vữa. LDL có thể được làm giảm 1 phần bằng chế độ ăn và tập luyện, ngoài ra có thể kết hợp dùng thuồc ở người có bệnh tim hoặc nguy cơ tim mạch cao. Do đó khi bạn bước chân vào siêu thị hãy nhìn vào các nhãn hàng kiểm tra kỹ thức ăn phải đúng không có trans fat (là loại mỡ xấu có thể gây tắc mạch sau này), hãy mạnh dạn nói không với món Heo quay, Vịt quay, thịt bầm trộn phô mai, kem, khoai tây chiên, bánh nhân táo, …


5. Chỉ ăn vừa đủ, không ăn quá no

   Nhiều người trong chúng ta vẫn tiếp tục ăn khi đã thấy no, điều này dẫn đến thừa cân và béo phì là những nguy cơ tim mạch lớn nhất vì nó thúc đẩy nhiều yếu tố nguy cơ khác như tăng huyết áp, tiểu đường và tăng LDL. Hãy ngưng ăn khi thấy no sẽ giúp bạn không thừa cân, trái tim bạn khỏe mạnh và còn giúp bạn giảm hẳn đau khớp háng, vai và gối mà người béo phì thường phải chịu đựng.

6. Chế độ ăn kiểu “ Địa trung Hải” sẽ tăng thêm tuổi thọ cho bạn

Nếu thường xuyên tuân thủ chế độ ăn giàu rau, trái cây, chất xơ, cá.. là bạn đã tạo cho mình cơ hội giảm thấp tỉ lệ bệnh tật và tàn phế do cơn đau tim mang lại. Hãy thưởng thức món cá hấp, cà chua, dưa leo hay salad trộn và bạn hãy tin rằng bạn đang làm cho mình khỏe mạnh và trẻ ra !

7. Hãy ăn cơm nhà nhiều hơn là ăn tiệm

   Đơn giản là khi ăn ở ngoài bạn không thể kiểm soát được lượng mỡ, bơ, đường và muối trong thức ăn dành cho bạn. Cho dù bạn ăn ở đâu đi nữa (ở nhà, trong văn phòng hay ngoài tiệm) thì bạn hãy luôn nhớ hạn chế thức ăn béo, đường và muối. Ví dụ thay vì trước kia bạn dùng 3 muỗng đường vào tách cà phê buổi sáng thì giờ đây bạn hãy chỉ dùng 1 muỗng hoặc tăng phần canh, rau, salad trộn vào bữa trưa và giảm đi phần thịt mỡ ăn vào.